Почему во время беременности очень хочется спать

СонЧасто состояние здоровья во время беременности не радует даже молодых и относительно здоровых женщин. Огромная гормональная перестройка, множество дополнительных обменных процессов – все это выматывает организм, а в некоторых случаях ставит его едва ли не на грань выживания. Будущим мамам и их окружению при этом нередко кажется, что вот стоит просто захотеть, а не строить из себя страдалицу, и можно легко вернуться к обычной жизни.

К сожалению, у большинства женщин это не так: у них начинается повышенная отечность всего тела или даже просто ниже пояса, токсикоз (причем он может быть не только утренним, но случаться в любое время суток, иногда даже от одного запаха пищи, алкоголя, сигарет и даже от совершенно неожиданных ароматов), общее недомогание, защемление нервов на более поздних сроках и, конечно, сонливость.

Почему очень сильно хочется спать при беременности вам способен объяснить любой гинеколог и даже врач другого профиля. Мы постараемся подробно объяснить особенности протекания процесса беременности, вызывающие повышенную сонливость, чтобы развеять все пугающие мифы.

Почему хочется спать на разных сроках беременности

СонДля удобства понимания, на каком этапе развития находится зародыш, и, соответственно, какие изменения происходят в материнском организме, всю беременность разделяют на три триместра.

  1. Первый триместр. На ранних сроках сонливость одолевает будущих мам сильнее всего. В это время организм испытывает наиболее сильную перестройку: очень активно идут обменные процессы, ведь яйцеклетке нужно прикрепиться к стенке матки, должна образоваться плацента, яйцеклетка начинает динамично делиться до полноценного эмбриона. С точки зрения возможности выкидыша – это самый опасный период, ведь малейший стресс может вызвать отторжение образующегося нового организма. Кроме того, в этот период идет чрезвычайно сильная эмоциональная нагрузка: новые впечатления, необычность ситуации, радостные или тревожные предвкушения глобальных изменений в жизни – все это чрезвычайно утомляет женщину, и она испытывает постоянную сонливость.
  2. Второй триместр. Обычно за всю беременность это самый легкий промежуток времени. Гормональные бури затихают, живот еще не слишком большой и не мешает спать, и нередко женщины в этот период испытывают прилив энергии по сравнению с очень вялым первым триместром. Не стоит обманываться: ребенку для нормального развития на этом этапе необходимо, чтобы его мать полноценно отдыхала.
  3. Третий триместр. В последний период перед родами проблемы со сном и повышенной сонливостью снова обостряются. Правда, причины теперь совсем другие: большой живот мешает женщине спать, потому что сон на животе уже не возможен, на спине спать нельзя, так как это приводит к защемлению нервов у позвоночника, и многочисленным пренеприятнейшим симптомам. Движения малыша внутри, уже достаточно большого, тоже прибавляют ночных беспокойств и частых просыпаний.

Читайте также: Причины бессонницы во время беременности

Как справится со своим состоянием во время беременности

СонС наступлением беременности многое в жизни женщины необратимо меняется, и начинается это в первую очередь с изменением распорядка дня. Постепенно он изменяется, чтобы помочь женщине подстроиться под новые алгоритмы жизни. Мы дадим вам несколько ценных советов, которые помогут быстрее наладить ваш образ жизни в соответствии с состоянием здоровья и новым статусом.

Постарайтесь внедрить в свою жизнь хотя бы часть из этих советов, и в скором времени вы будете чувствовать себя на порядок лучше:

  1. Спите столько, сколько захочется. Конечно, этот совет редко может быть применен на практике, но если у вас есть такая возможность – не отказывайтесь от нее. Идеальным будет вариант, при котором родственники или муж поспособствуют тому, чтобы такая ситуация стала возможной.
  2. Откажитесь от развлечений в пользу сна. Если перед вами стоит вопрос – еще одна серия сериала или лишние полчаса сна – выберите сон. От этого выбора легче будет и вам, и вашему малышу.
  3. Гуляйте перед отходом ко сну. Свежий воздух не только полезен для здоровья вашего малыша, но еще и облегчит вам засыпание, если вы привыкли ложиться позже.
  4. Чтобы легче заснуть, примите теплый душ или выпейте стакан молока. Беременным можно принимать валериану, но мы бы не рекомендовали налегать на препараты, и довериться естественным процессам в организме.
  5. Ночной сон должен быть не менее 8 часов. Вообще, это норма для любого человека, но мы редко соблюдаем это требование в повседневной жизни. Так что лучше с того момента, как стало известно о беременности, придерживаться правила отправляться в постель в 22:00.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *