Как приучить ребенка спать всю ночь, не просыпаясь

Ребенок спитДля многих молодых родителей пробуждения малыша посреди ночи представляют настоящую проблему. Мамы и папы не высыпаются, становятся раздражительными, а малыш это очень чутко воспринимает. Что делать в этом случае родителям? Как приучить малыша спать, не просыпаясь, всю ночь?

Специфика сна ребенка

Сон ребенка отличается от сна взрослого человека. Во многом это зависит от распорядка дня малыша. Так, новорожденный младенец спит около 80% времени в сутках.

Специалисты утверждают, что сон малыша имеет несколько фаз:

  • крепкий (его длительность составляет приблизительно час);
  • чуткий или поверхностный (большая часть периода сна).

Во время поверхностной фазы малыш с рождения и до полугода может просыпаться от различных раздражителей.

Среди таких раздражителей выделяются:

  • чувство голода;
  • желание почувствовать маму рядом;
  • резкий внезапный звук;
  • громкие разговоры взрослых.

После полугода малыш может уже адаптироваться к постоянным внешним раздражителям, но не к чувству голода. Дети в любом возрасте хотят кушать, и если их не кормить калорийным и сытным ужином, то просыпаться они будут каждую ночь.

Причины прерывистого ночного сна ребенка

Чтобы разобраться, почему ваш малыш просыпается ночью, прерывая свой сон и ваш, необходимо выяснить причины его беспокойства. Об основных причинах уже говорилось в этой же статье раньше. Но есть еще несколько:

  1. Некомфортная кроватка (неудобная подушка или матрасик, слишком тяжелое одеяльце).
  2. Неподходящий температурный режим в комнате для сна (чересчур холодно, жарко или душно).
  3. Перевозбужденное состояние (это происходит в том случае, когда игры с малышом были перед сном чересчур активными).
  4. Болезненное состояние (может быть в результате прорезывания зубов или коликов в животике).
  5. Различные внешние раздражители (присутствие в комнате для сна животных, насекомых, посторонних незнакомых людей и т. д.).

Чтобы выяснить основную причину беспокойства ребенка во время его ночного сна, родителям необходимо чутко следить за его реакцией, постепенно устраняя каждую из возможных причин.

Читайте также: Что делать, если во сне ребенок храпит, но соплей нет

Правила спокойного сна малыша

Ребенок спитСпециалисты, в том числе и доктор Комаровский, убеждены, что если соблюдать несколько несложных правил, то сон ребенка будет спокойным весь ночной период. Вот эти простые правила:

  1. Установите четкий режим для сна (например, если ребенок на ночное высыпание затрачивает восемь часов, то его можно укладывать с вечера в 21:00, а проснется он около пяти-шести утра следующего дня).
  2. Определите место для ночного сна малыша. Как вы не будете размышлять, все равно основных вариантов будет не слишком много:
    • в детской кроватке-манеже (она может находиться, как в родительской комнате, так и в отдельной, обустроенной специально для ребенка);
    • в кровати с родителями;
    • попеременно – то в детской кроватке, то в родительской большой кровати.

Последний вариант предусматривает следующую ситуацию: малыш с вечера прекрасно засыпает в своей кроватке, но, проснувшись ночью, просится в родительскую, где и досыпает остаток ночи. Важно определиться окончательно и установить место сна малыша (например, только детская кроватка).

  1. Если ребенок слишком долго спит днем, то не следует бояться его разбудить для последующего дневного и вечернего бодрствования.

Как же определить норму дневного сна? Для этого существуют специально разработанные и просчитанные суточные нормативы, которые напрямую зависят от возрастного развития ребенка:

  • с момента рождения до трех месяцев – от 16 часов до 20 часов общего сна в сутки;
  • с трех месяцев до девяти – около 14 часов;
  • в годик и два – около 13 часов;
  • в три-четыре года – около 11 часов;
  • в пять-шесть лет – 9 часов;
  • старше шести лет – 8 часов.

Как видим, просчитать количество времени на дневной сон не так уж сложно. Если на полноценный ночной сон затрачивается восемь часов, то все остальное время отводится на дневной. Так, в два с половиной годика малыш днем должен спать около четырех-пяти часов (13 – 8 = 5 часов). Это время можно разделить на два периода – утренний (после завтрака и прогулки) и послеобеденный (после обеда и перед прогулкой).

  1. Оптимизация кормлений также входит в одно из правил.

Как уже говорилось ранее, дети могут просыпаться ночью от голода. Да, такое случается. И подобная ситуация так же зависит от физиологического развития малыша. Специалисты в результате своих наблюдений установили следующее количество ночных кормлений для малышей разного возраста:

  • с рождения до трех месяцев – два-три ночных кормления;
  • с трех месяцев до полугода – однократное ночное кормление;
  • старше годика – желательно обойтись без кормлений, можно давать немного попить водички.

Чтобы малыш в возрасте постарше (имеется в виду, полтора-два годика) не просыпался ночью для перекуса, его нужно питательно и хорошо накормить за час до сна. Если ребенок кушает в это время плохо, попробуйте его недокормить во время основного ужина (например, немного покормили в шесть вечера и от души дали покушать в восемь вечера, после чего в девять смело укладывайте спать).

  1. Не забывайте про активные игры на протяжении всего дня.

Если ребенок ведет малоподвижный образ жизни, то это необходимо немедленно исправлять, так как малышу нужна дневная активность. Что подразумевают специалисты под этим понятием? Это:

  • прогулки на свежем воздухе;
  • всевозможные подвижные игры со сверстниками, родителями;
  • нормированные физические нагрузки (например, специализированные занятия спортом – спортивные танцы, гимнастика, скалолазание и т. д.).

Ребенок спитНо на вечер необходимо ограничить эмоциональные всплески. Этому способствуют:

  • чтение книг;
  • прослушивание детских мелодий и песенок;
  • просмотр мультиков или сказок;
  • спокойные игры (например, укладывание спать любимую игрушку).

Не нужно пренебрегать родительским вниманием, то есть если малыш проводит больше дневного времени с мамой, то вечером ему уделять больше времени должен папа – читать книжку и баюкать зайца.

  1. Соблюдайте оптимальный режим воздуха в комнате для сна малыша – температуру и влажность.

Если родители не знают, как правильно нужно установить этот оптимальный режим, то специалисты всегда подскажут. Вот основные требования для этого:

  • температура – от 18 до 20 градусов (если малыш постоянно находится в этой комнате), от 16 до 18 градусов (если малыш в этой комнате только спит);
  • влажность – от 50 до 70%.

Конечно же, чтобы определять необходимые показатели нужно в комнате установить термометр и гигрометр. Родители в случае завышенных показателей предпринимают следующие действия:

  • проветривают комнату;
  • делают влажную уборку;
  • включают специальные приборы — увлажнители воздуха и обогреватели;
  • регулируют температурный режим с помощью регуляторов на радиаторах отопления.

Родители должны помнить, что воздух в спальне малыша должен быть чистым, прохладным и влажным.

  1. Не пренебрегайте вечерними ежедневными купаниями.

Читайте также: Почему ребенок во сне скрипит зубами

Вечерняя ванна для малыша также должна стать непременным правилом. Но и здесь есть свои нюансы:

  • обязательно перед вечерним кормлением;
  • обязательно в большой емкости;
  • вода должна быть не слишком горячей, а прохладной.

Если соблюдать эти нюансы, то ребенок физически устанет и проголодается, так как в прохладной воде будет больше хлюпаться и играться. А в горячей разомлеет, станет вялым и малоподвижным.

Также до купания специалисты рекомендуют делать с ребенком вечернюю гимнастику и массаж, а после водных процедур надеть на него теплую пижаму. Это усилит не только пользу самого купания, но и будет благоприятствовать спокойному и крепкому ночному сну.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *