Какие орехи можно при кормлении

ОрехиКаждая мама заботится о здоровье своего малыша. А здоровье, в свою очередь, зависит от правильного питания и ухода за ребенком. После рождения самым оптимальным считается грудное вскармливание. Ведь именно в молоке матери содержатся все необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы для полноценного развития новорожденного. В период кормления грудью маме предстоит следить за своим рационом питания. Он должен быть разнообразным, но и не выходить за рамки дозволенного.

Принципы питания кормящей мамы:

  • полноценность. В пище ежедневно должны присутствовать белки, жиры и углеводы;
  • калорийность. Женщинам, кормящим ребенка грудным молоком, в день следует потреблять около 3000 ккал;
  • в ежедневное меню необходимо включать продукты, содержащие различные витамины и микроэлементы, потому что после каскада биохимических реакций часть этих полезных веществ попадет через грудное молоко к малышу;
  • гипоаллергенность. Чтобы избежать проблем с аллергией у ребенка, женщине следует внимательно подходить к выбору продуктов питания;
  • режим принятия пищи. Мама обязательно должна завтракать, обедать, ужинать, но в перерыве между ними делать небольшие перекусы, чтобы молоко могло вырабатываться непрерывно;
  • больше потреблять жидкости. Это могут быть некрепкие чаи, молоко;
  • никаких диет, чтобы сбросить вес, набранный во время беременности. Не стоит экспериментировать в это время, потому что может снизиться лактация, что скажется на вашем ребенке.

Продукты, которые противопоказаны при кормлении грудью:

  • острые и консервированные продукты, различные специи, лук, чеснок;
  • пища, содержащая красители, ароматизаторы, – копченые виды колбас, майонез, чипсы, кириешки, газировка;
  • высокоаллергенные продукты – рыба, мед, грибы, яйца, фрукты и овощи оранжевого цвета, шоколад, кофе;
  • алкогольные напитки.

Вопрос, которым часто задаются кормящие мамы, – можно ли включать в рацион орехи?

Тема довольно актуальная. Вокруг нее разгорелось немало споров. Одни говорят – нельзя, потому что это высокоаллергенный продукт. Другие считают – можно, ведь орехи прекрасно стимулируют лактацию. Мы же хотим вам сказать – можно, однако в небольших количествах.

Польза орехов для организма

  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • витамины группы В, С, РР;
  • легкоусвояемое железо;
  • каротиноиды;
  • йод, магний, калий;
  • незаменимые аминокислоты;
  • повышают иммунитет;
  • стимулируют работу центральной нервной системы;
  • улучшают память;
  • профилактируют депрессию;
  • выводят из организма токсины.

Противопоказания для употребления орехов

Оно может быть только одним – предрасположенность к аллергическим реакциям.

Какие виды орехов нужно употреблять в пищу при кормлении грудью

Практически все виды данного продукта можно есть кормящим мамам:

  • грецкие;
  • кедровые;
  • фундук;
  • миндаль;
  • арахис.

Читайте также: Можно ли красную рыбу при грудном вскармливании

Грецкий орех

Существует такой миф, что этот вид орехов повышает лактацию. На самом деле, благодаря содержанию большего количества жирных полиненасыщенных кислот, грецкий орех увеличивает вязкость молока. Оно становится более густым. Повышается и качество молока – оно становится питательнее. Но не стоит есть эти орехи пакетами. Так как это тоже чревато. Раз повышается вязкость, может произойти застой молока, что приведет к лактостазу. Возможно, и ребенок начнет испытывать дискомфорт при кормлении – ему тяжело тянуть густое молоко. Это может вызвать отказ от груди.

Специалисты считают, что употреблять следует по 2-3 ядра в день, чтобы не переусердствовать. При этом следует наблюдать за самочувствием ребенка: нет ли сыпи и расстройства пищеварения.

Кедровые орехи

Считаются самыми аллергенными. Поэтому с их употреблением лучше стоит повременить до достижения ребенком трех-четырехмесячного возраста. Начальная норма употребления – десертная ложка. И также следите за реакцией малыша. Если нет никаких изменений – количество можно увеличить до 80 г в день.

Ядра кедровых орехов считают молодильными, так как они в своем составе несут большое количество витамина Е, который считается эликсиром молодости и вечной красоты. Также они обладают чудодейственным эффектом заживления при трещинах на сосках. И хороши в борьбе с растяжениями кожи после беременности.

Фундук

Суточная норма составляет 5-6 орешков. Следуйте тем же принципам употребления орехов. Не стоит одновременно вводить в рацион сразу несколько видов этого продукта. Если у ребенка есть предрасположенность к аллергии, стоит отложить употребление фундука до 8-9 месячного возраста малыша. Ядра ореха обладают иммуностимулирующим действием, благодаря большому содержанию витамина С, даже больше чем в цитрусовых. Препятствует ломкости сосудов. Благоприятно воздействует на кожу и волосы.

Арахис

Это тоже довольно аллергенный продукт. Поэтому употреблять его нужно с осторожностью или не употреблять вовсе. Так называемый триггер, запускающий аллергическую реакцию, находится в шелухе, поэтому ядра необходимо чистить. Этот орех обладает рядом полезных свойств – содержит витамины А, В, Е. Содержит много растительного белка. Благоприятно воздействует на нервную систему. Несет антиоксидантный эффект.

Миндаль

Дневная норма составляет не более трех десертных ложек. Перед едой нужно снять кожуру. Легче это сделать, предварительно запарив его кипятком, а затем, ополоснув холодной водой. У этого продукта имеется список прекрасных качеств – помогает при изжоге, снижает уровень холестерина в крови, улучшает остроту зрения, помогает при стрессе, полезен при язве желудка, регулирует баланс сердечно-сосудистой системы, ускоряет метаболизм, борется с лишним весом.

В конце нашей статьи хочется обратиться к мамочкам. Помните, что кормящим женщинам следует ответственно, осторожно и с внимательностью относиться к включению в свой рацион таких аллергенных продуктов, как орехи. Если вы будете соблюдать вышеуказанные принципы, то они смогут принести вам только благо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *