Какие продукты может кушать кормящая мама в первые месяцы кормления: меню

ПродуктыБудущей матери очень важно в этот период питаться правильно и избегать вредной еды. В то же время не все знают, что и после рождения малыша питание также должно быть сбалансированным. Для того чтобы новорожденный рос здоровым, мама должна соблюдать определенные правила питания.

Полезные продукты при вскармливании грудью по месяцам

Когда мама питается правильно, и ребенок будет хорошо себя чувствовать. Поэтому важно знать перечень продуктов, которые должны присутствовать в меню кормящей матери.  Здоровый ребенок будет спокойно спать, а это, в свою очередь, благотворно скажется и на самочувствии родительницы.

Читайте также: Как ребенку сварить манную кашу

Крайне важно, чтобы в меню присутствовали мясные блюда. На первых порах следует ограничиться диетическим мясом. Будет полезным:

  • мясо индюшки;
  • курятина.

Позднее можно будет разнообразить меню:

  • телятиной;
  • бараниной;

Свинину лучше не употреблять на протяжении всего первого года жизни малыша.

Блюда должны быть приготовлены на пару или вареными. Иногда можно есть тушеные продукты. Нежелательно жареное мясо.

Полезными также будут:

  • морская рыба;
  • молокопродукты;
  • каши;
  • перепелиные яйца;
  • приготовленные овощи;
  • любые фрукты не красного цвета;
  • некоторые орехи;
  • сухое печенье;
  • сухарики.

Первый месяц

В рыбе содержится огромное количество полезных микроэлементов. Однако в первые месяцы рыбу стоит есть нежирную. Рекомендуется на протяжении первого месяца вскармливания кушать минтай, треску, судак. Другие сорта рыбы можно употреблять в пищу несколько позднее, когда малыш уже будет готов к более жирному материнскому молоку.

Также в течение первого месяца стоит употреблять маме исключительно те молочные продукты, жирность которых минимальна. Маложирный творог, домашняя простокваша будут идеальным выбором. Далее мама сможет начать кушать йогурты, кефир. Важно не забывать – молокопродукты лучше не сдабривать сахаром, джемом, медом. Все это почти наверняка приведет к образованию газов у новорожденного или коликов. Обычное молоко стоит пить в умеренном количестве.

Читайте также: Опасность детского поноса с кровью и слизью

Каши правильнее всего томить пищу – в духовом шкафу или мультиварке. В готовое блюдо для вкуса можно добавить немного сливочного масла, сметаны или сливок.

Яйца кур в первый месяц лучше маме не кушать. Не стоит забывать, что они могут привести к возникновению аллергии у ребенка. Перепелиные же такого свойства не имеют. Лучше всего есть их в вареном виде.

Сырые овощи, невзирая на всю их пользу, стоит на первых порах исключить из меню. Вареные или тушеные, они принесут больше пользы. Фрукты стоит также перед употреблением отваривать. Кушать их лучше без кожуры.

Орехами лучше не злоупотреблять. Есть их надо понемногу. Предпочтение следует делать миндалю, лестному и грецкому орехам.

Крайне отрицательно специалисты смотрят на хлеб в этот период. Свежевыпеченные хлебобулочные изделия также могут у новорожденного спровоцировать газы.

Рацион на первый месяц должен состоять из:

  • овощных супов;
  • вареного мяса и рыбы;
  • картофельного и кабачкового пюре;
  • различных каш;
  • сухариков;
  • яблок, запеченных в духовке;
  • мармелада;
  • зефира;
  • слабого чая;
  • компота из фруктов любого цвета кроме красного;

Меню второго и третьего месяца

По завершении первого месяца кормящей маме уже разрешается расширить свое меню. Начиная со 2-го месяца, можно есть:

  • супы, приготовленные на мясе;
  • свежие фрукты и овощи, но только не красные;
  • свежий хлеб в небольших объемах;
  • печеную сдобу;
  • макароны;
  • сыры, не обладающие острым вкусом;
  • умерено жирную сметану;
  • с осторожностью относиться к тушеной капусте, луку, зелени.

К завершению третьего месяца кормящей матери необходимо понемногу начать возвращаться к своим обычным пищевым привычкам.

Какие продукты кормящей маме разрешено кушать с 4-го по 7-й месяц

Не стоит забывать, что отказ от вредной пищи должен оставаться актуальным на протяжении первых 12 месяцев жизни малыша.

На четвертый же месяц в рацион можно добавить:

  • свежий лук;
  • специи и пряности.

Разрешается пить травяные настои, но осторожно – некоторые травы могут привести к возникновению аллергической реакции у малыша.

7-12 месяцы

К завершению первого года жизни ребенка маме можно практически полностью вернуться к привычному меню. Разрешается есть в этот период:

  • бобовые;
  • чеснок;
  • свинину;
  • шоколад;
  • все виды цитрусовых;
  • мед.

Примерно так выглядит питание по месяцам для кормящей матери.

В каких случаях диету кормящей матери стоит продолжить

В первую очередь придерживаться пищевых ограничений стоит в ситуации, если кто-либо из родителей имеет аллергию на те или иные продукты. В случае появления аллергических реакций у новорожденного, также нужно убрать из меню те виды еды, которые могли их вызвать.

Соблюдать рекомендации диетолога придется и тем мамам, у которых есть заболевания пищеварительной системы. В любом случае – по вопросам питания стоит посоветоваться со специалистом.

Впрочем, существуют несложные правила, выполнение которых в значительной мере снизит риск возникновения различных заболеваний.

Кушать непривычные ребенку продукты стоит понемногу, наблюдая за состоянием ребенка. Лучше всего завести специальную тетрадку, в которую и заносить такого рода наблюдения. Нежелательная реакция на тот или иной новый продукт обычно проявляется у малыша на протяжении следующих 12 часов. Поэтому новые виды еды лучше всего вводить в рацион с утра. В противном случае вероятные проблемы могут возникнуть в ночное время.

Чего лучше не есть кормящей маме

Отказаться в первые месяцы стоит от тех видов продуктов, которые считаются аллергенными. Перечень их таков:

  • натуральный мед;
  • ягоды и фрукты, имеющие красный цвет;
  • арахис;
  • все виды цитрусовых;
  • шоколад;
  • домашние консервы;
  • майонез;
  • кетчуп;
  • копченое мясо и колбасные изделия;
  • спиртное;
  • различные продукты быстрого приготовления;
  • соя;
  • помидоры;
  • тропические фрукты;
  • любые продукты, упакованные в вакууме.

Из меню по месяцам стоит удалить все виды продуктов, которые могут спровоцировать у ребенка газы или колики:

  • свежее молоко;
  • капуста;
  • фасоль и горох;
  • сладкий перец;
  • сдоба;
  • хлеб;
  • огурцы;
  • виноград;
  • изюм;
  • груши;
  • газировка.

Заблуждения о питании кормящей мамы

Неверно считать, что мама должна в период кормления есть в два раза больше. Конечно, аппетит в этот период усиливается, ведь на лактацию уходит немало ресурсов. Однако это не значит, что нужно хронически переедать. В первую очередь внимание следует уделить качеству продуктов, а не их количеству.

Также не правы те, кто полагает, что мать должна питаться однообразно, так как это позволит минимизировать проблемы со здоровьем ребенка. Кушать следует разные блюда, иначе есть риск возникновения дефицита многих микроэлементов и витаминов у малыша.

Ранее считалось, что кормящей маме стоит пить много молока. Однако сейчас медики склоняются к мнению, что такое предположение лишено всяких оснований.  Также они указывают на высокую аллергенность коровьего молока.

Читайте также: Когда начинают выпадать молочные зубы

При коликах ничего поделать невозможно. Это не так – исключив из рациона кормящей мамы продукты-провокаторы, можно добиться отличных результатов.

Ошибочно также мнение, будто мама должна есть все, что ей хочется. Конечно, если душа хочет тертой моркови, то тут проблем нет, но когда тянет к картофельным чипсам и пиву, стоит удержаться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *