Особенности правильного питания для детей

ЕдаПравильное питание для детей важно в любом возрасте. Для многих родителей эта тема в уходе за детьми находится на одной из наиболее важных ступеней. Здоровый рацион детей имеет свои особенности и сложности. Родителям важно подойти к питанию ребенка организованно и наладить его еще в раннем возрасте.

Ключевые признаки в питании ребенка

Составляя меню ребенка, родителям следует принимать во внимание некоторые особенности его организма. Одним из главных аспектов детского питания является рост организма. Малышу дошкольного возраста требуется много белка. Другой особенностью детского рациона является повышенная двигательная активность малыша. В отличие от взрослых, дети намного подвижнее, благодаря этому, в их организме налажен метаболизм. При насильственном ограничении ребенка в двигательной активности, существует опасность вызвать дефицит секреции гормона роста, различные болезни и, в конечном итоге, замедление физического и умственного развития.

Читайте также: Питание годовалого ребенка

Так как в здоровом организме детей происходит быстрый метаболизм углеводов, детям разрешено кушать намного больше сладостей, нежели взрослым. Особенно полезными для ребенка будут сладости натурального происхождения. Помимо этого, малыши слишком активно расходуют в своем организме холестерин. Это вещество приносит пользу для формирования новых клеток. Еще одной, не менее важной особенностью детского питания является то, что организм ребенка имеет свои регуляторные механизмы, которые контролируют то, сколько пищи ему нужно. Здесь уместны рекомендации врачей не кормить насильно ребенка. Такие регуляторные механизмы сохраняют свою активность до 16 лет. В будущем они также могут остаться, но только при условии ведения человеком здорового образа жизни.

Основы питания ребенка

Правильное питание детей заключается в отсутствии строгого графика, по которому следует кормить ребенка. Когда малыш будет голодным, он сам попросит кушать, не стоит кормить его насильно в то время, когда он не голоден.

Нередко наблюдаются ситуации, когда ребенка уговаривают съесть еще ложечку. Но организм малыша не требует пищи, поэтому он и отказывается. Не стоит проявлять насилие к процессу кормления, заставлять или уговаривать. Когда он проголодается, сам попросит кушать.

Не стоит заставлять ребенка есть во время болезни. Его организм в этот момент борется с заболеванием, поэтому нагружать его лишний раз не стоит, принуждение в этом случае не пойдет на благо болеющему организму. Лучше предложить малышу теплый чай, компот или другие напитки.

Очень хорошо, если в повседневном рационе у детей есть возможность самим выбрать себе то блюдо, которое они хотели бы скушать. Так устранится проблема с калорийностью и сбалансированным рационом. Родителям стоит только подталкивать свое чадо к тому, чтобы сочетание продуктов было правильным (есть не только печенье и сладости, но и полезные, при этом вкусные блюда).

Фрукты можно давать детям без ограничений. Но если малыш не хочет, не нужно его заставлять. Если организму не хватает каких-либо витаминов или минералов, он сам попросит яблочко или другой фрукт. Белковая пища должна быть в рационе малыша ежедневно. Но если он отказывается кушать творог или гороховую кашу, не нужно его заставлять. Колбаса является нежелательным продуктом для детского организма. Этот продукт только обманывает вкусовые органы, к тому же он ненатуральный, а пользы для организма не приносит никакой.

Читайте также: Как в полгода должен питаться ребенок

Обязательными продуктами для здорового рациона считаются следующие:

  • молоко;
  • кефир;
  • натуральный йогурт;
  • простокваша;
  • творог.

Но не рекомендуется эти продукты комбинировать с крахмалом, поэтому каша на молоке нежелательна для малыша до года. Лучше давать отдельно такие продукты либо правильно сочетать: творог с морковью или кефиром.

Сладости давать только после основного приема пищи. При этом сладости должны быть натурального происхождения – фрукты, мед, сухофрукты. Воды в меню малыша предусмотреть такое количество, какое требует его организм. При этом вода должна быть чистой, без газа. Врачи рекомендуют давать ребенку половинку стакана воды натощак в утреннее время, за полчаса до приема пищи в обед и вечером.

Читайте также: Какие продукты может кушать кормящая мама

После того как малыш покушает, не стоит его ограничивать в движениях, не нужно уговаривать полежать. Ребенок практически никогда не переедает, он ест только такое количество пищи, которое требует его организм, поэтому после приема пищи пусть он бегает и резвиться. Двигательная активность после принятия пищи ребенку не помешает.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *